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军人健康丨乍暖还寒,预防春季常见病

来源:渝桦快讯网编辑:娱乐时间:2024-03-29 04:45:05

姜晨 绘

人体健康与气候变化有关。军人健康季常见病春季既是丨乍万物复苏之季,也是暖还我可以在末世升级疾病多发之季。春季气温变化无常,寒预昼夜温差较大,防春容易引发一些季节性疾病。军人健康季常见病联勤保障部队第910医院的丨乍军医们根据季节特点,整理了一份春季疾病防治指南,暖还帮助战友们科学应对春季常见病、寒预多发病。防春

立春过后,军人健康季常见病有的丨乍战友容易出现流鼻涕、打喷嚏、暖还鼻子发痒、寒预嗅觉下降等症状,防春这可能是过敏性鼻炎引起的。

过敏性鼻炎是鼻腔黏膜接触外界过敏原后引起的鼻腔黏膜慢性反应性炎症。春季气温回升,空气中的花粉等过敏原增多。过敏体质的人群接触过敏原后,鼻腔黏膜受到刺激,就容易引发过敏性鼻炎。

远离过敏原是预防过敏性鼻炎的有效方法。建议过敏体质人群尽可能避免接触花粉、柳絮等过敏原,在户外活动时尽量选择空气流通、开阔的场地,并佩戴口罩,我可以在末世升级回家后可用鼻腔冲洗剂冲洗鼻腔。冷空气会刺激鼻腔血管,导致黏膜功能受损,从而加重过敏性鼻炎症状。过敏性鼻炎患者平时可佩戴口罩,做好鼻部保暖,避免鼻子受到冷空气的刺激。

过敏性鼻炎发作时,一般会出现流清水样鼻涕、鼻塞、鼻痒、打喷嚏等症状,还可能伴有眼痒、流眼泪等眼部症状,严重的甚至会引起头痛、咳嗽、哮喘等病症。

流鼻涕是过敏性鼻炎的主要症状。当流鼻涕症状较为严重时,可用生理性海盐水清洗鼻腔,能有效缓解流鼻涕。若擤鼻涕的方法不当,可能会引发鼻窦炎、中耳炎等疾病。擤鼻涕时可先堵住一侧鼻孔,再擤干净另一侧鼻腔分泌物。

当出现鼻塞症状时,可准备一杯烧开的热水,将鼻子靠近杯口,缓缓将热气吸入鼻腔,5分钟后鼻塞症状一般可得到有效缓解。需要注意的是,鼻子应与杯口保持5~10厘米的距离,避免烫伤。此外,鼻塞时还可用按摩的方法进行通气。用拇指和食指在鼻翼两侧自上而下按摩3分钟,再按揉迎香穴(鼻翼两旁的鼻唇沟处)1分钟,可以促进鼻腔血液流通,从而缓解鼻塞症状。如果过敏性鼻炎症状较为严重,可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素、鼻用抗组胺药物、白三烯受体拮抗剂等药物。

肠胃炎是发生在肠道和胃的炎症性疾病,多是饮食不洁、暴饮暴食、冷热不忌所致。春季气温转暖,各种细菌、微生物随之活跃。若食物储存不当,极易变质。一旦食用了霉烂的食物,容易出现反酸、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃炎症状。暴饮暴食会加重肠胃负担,导致消化不良,进而引发肠胃炎。春季人们的食欲有所增进,此时不可盲目进补。此外,初春天气乍暖还寒,如果肠胃受到冷空气刺激,易使肠胃功能紊乱。

肠胃炎主要症状表现为嗳气、腹胀、痉挛性疼痛、恶心呕吐等。如果呕吐或腹泻次数较多,可能会引起脱水和电解质紊乱。

当出现肠胃炎症状时,应从药物治疗和饮食调养两方面入手。如果腹泻较为严重,可以吃些止泻药,并及时补充电解质;若反酸、呕吐、腹痛等症状较为明显,可以吃些保护胃黏膜的药物;胃痛症状明显者,可吃些解痉止痛的药物。需要注意的是,药物治疗要在医生指导下进行。如果出现脱水严重、发热等症状,应及时前往医院就诊。

肠胃炎患者在治疗期间应吃容易消化、细软、少油的食物,最好以流质食物为主,如米汤、面汤等,利于消化和吸收。必要时可暂时禁食,以减轻胃肠道负担。病情相对稳定时,可适当吃些半流质食物,如软面条、鸡蛋羹等。病情康复后,不要立即恢复正常的饮食状态。建议病情恢复后半个月内尽量不吃油炸或辛辣的食物,防止刺激胃肠道黏膜,造成疾病复发。

春季如何远离肠胃炎?建议战友们注意以下几点:饮食清淡,尽量少吃辛辣刺激的食物,多吃富含维生素C的果蔬;做好腹部保暖,防止因腹部受凉引发肠胃疾病;适当运动,不要久坐,促进肠道蠕动。此外,肠胃是否健康与精神因素有一定的关系。如果长期处于紧张、恐惧、悲伤等情绪中,会导致肠胃功能紊乱,甚至诱发胃炎、胃溃疡、结肠炎等疾病。因此,建议战友们保持良好的心态,有助于使肠胃功能处于正常状态。

痤疮是一种常见的慢性炎症性皮肤病,多见于身体油脂较多的部位,如面颊、额部、下颌及胸、背部,主要表现为白头粉刺、黑头粉刺、炎症丘疹、脓疱等,并伴有毛孔粗大和皮脂溢出。

有的战友长痤疮后,会用手挤、针刺等方式进行处理,这样可能会造成痤疮部位二次损伤,甚至引发炎症。做好皮肤清洁,是防止痤疮进一步发展的关键。汗液中的代谢物有利于微生物繁殖,流经痤疮部位时,容易诱发炎症,加重病情。建议战友们训练出汗后及时用毛巾擦干汗液,不要用手接触痤疮部位,防止引发感染。痤疮患者还要注意防晒。过度日晒容易使痤疮症状加重。若痤疮较多、面积较大,可以遵医嘱服用米诺环素、多西环素、异维A酸等药物,并配合使用外用药膏。通常情况下,用药半个月后,症状会有所好转。如果用药后症状未好转,出现红肿、疼痛、化脓及脓液渗出等感染症状,应尽快就医。

预防痤疮,建议大家注意以下几点。

做好皮肤清洁。每日早晚用温水洗脸。油性皮肤者可配合使用控油、去角质、抗菌的洁面产品,以祛除皮肤表面多余油脂、污物,保持皮肤水油平衡。

避免熬夜。充足的睡眠是皮肤健康的前提。熬夜会导致机体内分泌系统紊乱,影响皮脂腺分泌。建议战友们尽量避免熬夜,保证充足的睡眠时间。

饮食得当。减少油炸、辛辣、油腻类食物的摄入,多吃富含维生素的果蔬,可以加速身体新陈代谢,激发肌肤活力。

春季天气渐暖,有的战友容易出现头晕头沉、疲倦乏力等症状,这可能是“春困”现象。“春困”是人体在季节转换时,进行自身调节的一种生理现象,主要表现为昏昏欲睡、困乏无力、精神不振,有的甚至会出现焦虑不安、失眠的情况。

春季气温回升,人体皮肤血管和毛孔舒张,体表血液的供应量增加,大脑的血液供应量相对减少,供氧量也随之减少,人就容易感觉困倦乏力、昏昏欲睡。此外,春季日渐长夜渐短,人体生物钟会随之发生变化。如果入睡时间没有变化,醒来时间随光照提前,睡眠时间就会缩短,也可能引起“春困”。

延长睡眠时间能缓解“春困”吗?睡觉并不是解决“春困”的方法。一般情况下,成人每日所需的睡眠时间为6~8小时。若睡眠时间不足,精神状态会受到影响。如果睡眠时间过长,人体会感到疲惫,甚至越睡越困。

避免“春困”可尝试以下方法:三餐不要吃得过饱,避免血糖升高,使人感觉困倦;平时可适当多吃海带、紫菜、甘蓝、芹菜等含钾的食物;在室内时多开窗通风,避免因空气不流通、室内含氧量下降出现困倦、乏力、嗜睡等情况;伏案工作时经常站起来活动活动,促进肢体血液循环,缓解疲劳;尽量不要熬夜,睡前少使用电子产品;经常按摩头部,双手十指分开,从前额开始向后脑勺方向梳头,每次梳20~30下,然后按揉脖子,促进脑部供血供氧,减轻困倦感。

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